Los 30 súperalimentos que debes conocer

Son conocidos como los superhéroes alimenticios y son el principal escudo de defensa para nuestro organismo. Previenen y curan casi toda clase de enfermedades, son nada más y nada menos que los superalimentos.

Son la base de la dieta de muchos deportistas y famosos del fitness. Así como también de algunas personas que dependen de ellos para cuidar su salud. Estamos ante unos alimentos altamente beneficiosos y extraordinarios, en su cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas. En su abanico de posibilidades podrás encontrar de todo: cereales, bebidas, frutas, verduras, semillas y demás. No suelen ser muy costosos y son de fácil acceso en muchos mercados.

¿Qué son los Superalimentos?
Son en su extensa mayoría alimentos crudos, mucho más densos que los procesados con cualquier añadido. Son populares debido a su alta fuente de vitaminas, minerales, enzimas y fitonutrientes. Los cuales, resultan ideales para combatir enfermedades, pues están llenos de propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes. Ideales para desintoxicaciones, mejorar el sistema inmune y minimizar el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Cada súperalimento de este artículo es una fuente inagotable de vitaminas, minerales y fibra dietética que apoya a tu organismo a cumplir sus metas de salud y bienestar. Una de las grandes ventajas que poseen los superalimentos, es que ninguno es procesado y todos son de origen vegetal, por lo que estarás consumiendo alimentos muy bajosen grasa y directo desde su cultivo. Es recomendable ingerir los productos frescos para asegurarse de recibir la mejor calidad de sus nutrientes.

Sus propiedades antialérgicas, anticancerigenas, contra el envejecimiento o el colesterol, son solo algunos de sus beneficios.

Los 30 súperalimentos que potencian tu salud

Limones: Es un alimento cítrico de olor y sabor muy particular, con el lograras aumentar el consumo de vitamina c y además estimular el hígado para que procese mejor la expulsión de los desechos tóxicos. Por otra parte, el limón es fuente de antioxidantes y minerales, tan necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Nueces: Son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3. Además ayudan a la limpieza del hígado y eliminan las toxinas de los órganos. Las nueces es uno de esos superalimentos que podemos encontrar en cualquier supermercado. Incluye en tu desayuno al menos 4 nueces.

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Lúcuma: De los súperalimentos más desconocidos, es muy beneficiosa para la salud intestinal y también cuidar de tu piel. Es una rica fuente de vitamina B y un excelente substituto del azúcar blanco.

Noni: Es un superalimento anticancerígeno de origen polinesio, muchos pueblos lo consideran un fruto sagrado. Es ideal para tratar afecciones como la hipertensión, arteriosclerosis, artritis, diabetes, asma, migrañas, la regulación del azúcar o irregularidades menstruales.

Cúrcuma: Resulta de ayuda para quienes deseen bajar de peso, también es un poderoso antioxidante y muy recomendada por expertos para tratar afecciones del corazón.

Ajo: Es portador de un poderoso nutriente llamado alicina, que cuenta con propiedades medicinales bastante buenas. Ayuda no solo a mantener bajo los niveles de colesterol, sino también a mantener alejadas las enfermedades del corazón. No tiene nada de calorías pero si muchos nutrientes.

Cebolla: Sirve de gran ayuda para combatir pequeñas enfermedades frecuentes, como la gripe, la tos o el resfriado. Funciona como defensa contra las alergias y protectora del sistema inmune. Adicionalmente ayuda al estómago, la vesícula, el hígado y el páncreas y posee propiedades laxantes.

Canela: Es muy usada en la cocina a nivel mundial, posee un color y olor característico, su principal cualidad es la de antioxidante y estimulante del metabolismo. Adicionalmente, las infusiones o té de canela, ayuda a prevenir padecimientos y dolencias. Así como también a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Semillas de sesamo: El sésamo es una de mejores fuentes de calcio vegetales. Aporta magnesio, fósforo y hierro, vitaminas del grupo B y la antioxidante vitamina E.

Aguacate: A pesar de lo que muchos creen, el aguacate no engorda. Posee grasas buenas para la salud, además de propiedades beneficiosas para eliminar el asma, proteger el corazón y reducir el acné.
Espárragos: Son el alimento adecuado para combatir la retención de líquido en el organismo. Además apoyan en la salud de tu hígado y riñones.

Aceite de Oliva: Debido a su poderoso aceite orgánico es ideal para potenciar el bienestar de tu estomago e hígado y prevenir posible inflamación del mismo.

Tomate: Es una hortaliza de color característico, potente ayudante para proteger la vista gracias a su contenido en vitamina K. También aporta vitamina c, hierro y mucho potasio. Son buenos para apoyar el bienestar hepático y cardiovascular.

Avena: Es uno de los cereales que más vitaminas, minerales y proteínas aportan a tu organismo. Ayuda a controlar el azúcar, proteger del cáncer y aumentar la masa muscular. Gracias a su alto contenido en fibra e hidratos, es una alta fuente de energía y proteger el corazón.

Arroz integral: Es sinónimo de fibra, minerales, magnesio, además de fósforo. Así como también es rico en vitaminas del grupo B, se concentran en el salvado y la cutícula que se conserva intacta en el arroz integral.

Semillas de lino: Cuentan con un alto contenido en ácidos grasos omega 3 y omega 6, poderosos para ayudar a combatir los niveles de colesterol y con gran poder antiinflamatorio. Las semillas de lino molidas aportan mayor cantidad de nutrientes beneficiosos para cuidar el corazón y proteger el sistema digestivo.

Manzana: Debido a su fibra, mejor conocida como pectina, resulta ideal para ayudar a combatir el colesterol en la sangre. Así como también evitar que se acumule grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Igualmente contiene grandes cantidades de potasio, el cual, controla la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

Arándanos: Por sus diversas propiedades, el arándano es considerado una de las mejores frutas de superalimentos. Es un potente antibiótico, antiinflamatorio, antidiarreico, antioxidante y además ayuda a prevenir ciertos cánceres.

Banano: Es rico en carbohidratos que son muy fáciles de eliminar y gracias al potasio, disminuyen significativamente los riesgos de padecer la hipertensión arterial. Combaten la artritis, la acidez, el estreñimiento y la flora intestinal. Además contribuye a equilibrar el sistema nervioso.

Uva: Es una fruta que aporta al organismo una serie de sustancias depurativas, revitalizantes y protectoras que la convierten en un gran alimento para prevenir ciertas enfermedades. Ricas en antioxidantes, vitamina c, magnesio, potasio y selenio.

Alcachofa: Es ideal para estimular la bilis y eliminar las grasas del organismo y debido a sus propiedades digestivas, resulta ideal para tratar enfermedades como el ácido úrico.

Kale: Rica en vitaminas y minerales, esenciales para la vitalidad y energía del organismo.

Zanahoria: Rica en potasio, fósforo y betacaroteno, además, su coloración naranja la convierte en una excelente fuente de vitamina A, esencial para la salud de la piel y los huesos.

Garbanzos: Protegen la salud cardiovascular y son reconstituyentes, ya que, proporcionan energía de liberación lenta y una gran cantidad de minerales.

Lentejas: Poseen un alto contenido en hierro, vitaminas y fibras. Proporcionan un alto nivel de energía y vitaminas que son capaces de aliviar ciertos problemas de salud.

Calabaza: Con su riqueza en nutrientes se vuelve una excelente protección para el esófago y la fibra se convierte en un bálsamo para el estómago.

Espelta: Destaca por su elevado contenido en proteínas de alto valor biológico. Adicionalmente, proporciona energía gradual durante el día, protege las arterias y por sobre todo refuerza el sistema nervioso.

Hongo Reishi: Es un alimento de origen oriental que favorece el sistema inmunológico. Además de mejorar la circulación sanguínea y ayudar a eliminar las células que originan el cáncer. Actúa como poderoso antiinflamatorio, relajante muscular y regulador del metabolismo.

Baobab: Es un superalimento de origen africano, este poderoso alimento es un componente clave en la prevención de la hemoglobina y la correcta oxigenación de la sangre.

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